Giảm cân đơn giản chỉ là uống đủ nước

Lượt xem: 3751

Đánh giá

In bài viết

Cách giảm cân đơn giản chỉ nhờ uống đủ nước

Chúng tôi biết rằng uống nước là điều cần thiết để giữ cho chúng ta khỏe mạnh. Nước tăng cường năng lượng, giữ độ ẩm cho làn da của bạn, giảm mệt mỏi và có lợi cho sức khỏe của chúng ta theo nhiều cách. Tuy nhiên, khi nói về uống nước giảm cân, từ Orquer đến chế độ ăn kiêng Atkins, thực tế mọi kế hoạch ăn kiêng đều khuyên bạn nên uống nhiều nước để giảm cân.

Vì vậy, nước có thực sự giúp bạn giảm cân? Và nếu nước thực sự có ích, bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm cân? Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, đây chắc chắn là những câu hỏi xuất trong tâm trí bạn. Vì vậy, hãy xem xét tác động của nước đối với việc giảm cân.

thoi_diem_bo_sung_nuoc_moi_ngay

1. Tăng chuyển hóa

Theo một nhóm các nhà nghiên cứu ở Đức, nước uống làm tăng tỷ lệ tiêu thụ calo mặc dù lượng calo được sử dụng không đáng kể. Trong nghiên cứu được báo cáo, uống 1,5 lít nước mỗi ngày đã giúp bạn giảm 1740 calo. Trong đó, khoảng 40% lượng calo sử dụng tăng lên là làm nóng chất lỏng bạn ăn vào. Bạn sẽ nhận ra rằng uống nước lạnh sử dụng nhiều calo hơn, vì vậy uống nước đá có thể là một lựa chọn tốt hơn. Trên thị trường hiện nay có các loại sản phẩm máy lọc nước nóng lạnh cung cấp cho bạn nguồn nước sạch với nhiệt độ nóng lạnh ngay khi bạn muốn.

Hơn nữa người ta đã phát hiện ra rằng chỉ cần 0,5 lít nước là đủ để tăng lượng calo tiêu hao lên đến 30% ở nam và nữ. Nhưng điều quan trọng hơn trong việc giảm cân là sự chuyển hóa chất béo.

Bây giờ, chức năng chính của gan là chuyển hóa chất béo. Nó chỉ có thể chuyển đổi chất béo được lưu trữ thành năng lượng nếu thận hoạt động tốt vì các cơ quan này được kết nối chặt chẽ với nhau. Khi nào thận thiếu nước, nhiệm vụ của nó sẽ được chuyển đến gan, làm giảm năng suất của gan dẫn đến việc chất béo bị tích tụ. Trong trường hợp bình thường, nếu cơ thể được cung cấp đủ nước chất béo sẽ bị đốt cháy.

2. Mất nước làm chậm quá trình đốt cháy chất béo

Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, chỉ mất nước 1 phần trăm có thể gây ra sự sụt giảm đáng kể trong quá trình trao đổi chất. Điều này hầu như không đáng ngạc nhiên vì độc tố tích tụ trong một cơ thể mất nước, và làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Các độc tố phải được đào thải ra để cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.

1

3. Uống đủ nước giúp kiềm chế cơn đói

Điểm tiếp theo để xem xét trong nỗ lực giúp bạn giảm cân nhờ uống nước là giúp bạn tránh lầm tưởng cơn đói và nạp thêm năng lượng. Và hầu hết phải trả giá cho sai lầm này với lượng mỡ thừa trên cơ thể. Chỉ cần uống đủ nước sẽ giúp bạn tránh ăn quá nhiều, vì nó thực sự làm đầy dạ dày của bạn mà không cần nạp thêm calo hay các loại đồ uống có đường. Nước là một chất ức chế sự thèm ăn tự nhiên và lành mạnh.

Các chuyên gia khuyên bạn nên uống nước trước nếu bạn cảm thấy đói, sau 5 đến 10 phút, nếu cơn đói biến mất, rất có thể bạn đang khát. Trong thực tế, uống nước là một cách tuyệt vời, nhanh chóng và gần như dễ dàng nhất để giảm cân. Những người uống nước 20 đến 30 phút trước bữa ăn giảm cân nhanh hơn và nhiều hơn những người không uống. Điều này là hoàn toàn hợp lý khi họ nạp calo ít hơn.

Một nghiên cứu thú vị được thực hiện để hiểu tác dụng của nước và giảm cân. Có 2 nhóm gồm 48 người đàn ông và phụ nữ trong đó cả hai nhóm được cho ăn với chế độ ăn ít calo. Nhóm thứ nhất uống 2 ly nước 20 phút trước bữa ăn trong khi nhóm thứ hai thì không. Sau 12 tuần, nhóm người đầu tiên mất trung bình 7Kg.

4. Uống nước để tránh giữ nước

Cơ thể con người được thiết kế hoạt động theo cách để đảm bảo sự sống của chúng ta. Hiện tượng giữ nước xảy ra khi cơ thể chúng ta nghĩ rằng chúng ta đang đối mặt với tình trạng thiếu nước. Vì vậy, cơ thể cố gắng giữ càng nhiều nước trong bạn càng tốt dẫn đến phù cánh tay, bàn chân, đùi, dạ dày và thậm chí toàn thân.

Chỉ bằng cách uống nhiều nước hơn, bạn đang giúp cơ thể giảm lượng nước thừa bị giữ lại. Khi uống nhiều nước, cơ thể cũng sẽ loại bỏ lượng natri dư thừa, điều này cũng làm giảm nguy cơ huyết áp cao.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm cân? Tối thiểu, bạn nên uống 8 ly nước mỗi ngày. Tuy nhiên, chúng tôi khuyên bạn nên uống 30ml nước cho mỗi Kg trọng lượng cơ thể vào một ngày bình thường và hơn thế nữa nếu bạn đang tập thể dục vì bạn cần bổ sung lượng nước bị mất. Đặt một chai nước gần bàn làm việc của bạn như một lời nhắc nhở bạn không quên uống nước thường xuyên.

Hãy sử dụng máy lọc nước để bảo vệ sức khỏe của bạn và gia đình

Để nước sinh hoạt nhà bạn được sạch hơn hãy tham khảo thêm các sản phẩm lọc nước tổng đầu nguồn tại đây!

Đăng ký kiểm tra mẫu nước miễn phí TẠI ĐÂY!

Môi trường Cửu Long

Bài viết cùng chủ đề
  • Cho trẻ uống nước bao nhiêu là đủ?

    [Môi trường Cửu Long]Trẻ nhỏ, thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như khô miệng, táo bón, thiếu tập trung. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý bổ sung nước đầy đủ cho con.Cơ thể con người được tạo thành từ 70% là nước. Nước có rất nhiều chức năng quan trọng cho cơ thể bao gồm điều chỉnh thân nhiệt, tiêu hóa thức ăn và bài tiết chất thải. Cơ thể mất nước suốt cả ngày khi bạn đổ mồ hôi, thở và đi tiểu. Điều quan trọng là bạn cần bù đủ lượng nước đã mất.
  • Trẻ cần uống bao nhiêu nước một ngày?

    [Môi trường Cửu Long]Trẻ 6-12 tháng tuổi mỗi ngày cần khoảng 100 ml nước cho mỗi kg cân nặng cơ thể, kể cả sữa.Trong cơ thể, nước chiếm 60-70%, rất cần thiết đối với sức khỏe. Tất cả phản ứng, các quá trình chuyển hóa trong cơ thể đều cần nước. Nước giúp cơ thể thải độc qua nước tiểu, mồ hôi. Đối với trẻ em nước lại càng quan trọng.
  • 4 mức nhiệt độ của nước tốt cho cơ thể

    [Môi trường Cửu Long]Nước từ 35 đến 40 độ C tốt cho dạ dày, nước 85 độ C thích hợp để pha trà. Một số thành phần dinh dưỡng phản ứng với nhiệt độ nước. Vì vậy cần chú ý nhiệt độ nước khi pha sữa, trà, mật ong.
  • 7 lợi ích của nước đối với cơ thể

    [Môi trường Cửu Long] Mỗi ngày, cơ thể chúng ta cần ít nhất là 1,5 lít nước. Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo mỗi người nên uống nhiều hơn mức 1,5 lít mỗi ngày để đảm bảo cho cơ thể hoạt động bình thường. Dưới đây là 7 lợi ích bất ngờ cho sức khỏe từ việc uống đủ nước. 
  • 6 thời điểm cần bổ sung nước

    [Môi trường Cửu Long] Ngủ dậy, lúc đói, mệt mỏi, trước các bữa ăn, khi tập thể dục, bị ốm, ho, tiêu chảy... cơ thể cần bổ sung nước.Theo bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Việt - Đức, cho biết khi nhiệt độ ngoài trời lên 38-40 độ C, cơ thể rất dễ bị mất nước.
  • Nắng nóng nên uống nước thế nào?

    [Môi trường Cửu Long]Thời tiết quá nóng khiến con người luôn có cảm giác khô khát, việc uống nước nhằm thỏa cơn khát. Tuy nhiên uống nước đúng cách mới giải được cơn khát và tốt cho sức khỏe. Lượng nước nên dùng 8 ly một ngày (1,5-2 lít).

DỊCH VỤ
THÔNG TIN CẦN BIẾT
Giải Pháp Xử Lý NướcNước & Sức khỏeDanh mục Sản phẩm
  • Cách làm hồ lọc nước giếng khoan

    [Môi trường Cửu Long]Theo một số khảo sát của  tại các vùng nông thôn thì tình trạng thiếu nước sạch ngày càng trậm trọng. Đặc biệt là sau các đợt mưa, lũ thì nước ở sông, suối, ao, hồ hầu như đề...
  • Xử lý nước cho nhà hàng

    [Môi trường Cửu Long]Nguồn nước cho nhà hàng rất quan trọng vì nó là yếu tố chính ảnh hưởng đến vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm. Nếu nguồn nước nhiễm ecoli hay coliform thì sẽ làm cho thực khách bị đ...
  • Xử lý nước trước khi đưa vào sử dụng

    [Môi trường Cửu Long]Giải pháp của nhiều gia đình Việt Nam hiện nay khi gặp sự cố về nguồn nước, chất lượng nước kém đó là sử dụng máy lọc nước tinh khiết. Nhưng việc sử dụng trực tiếp máy lọc nước ti...
  • Xử lý nước hồ bơi

    [Môi trường Cửu Long]Hồ bơi là môi trường lý tưởng để các loại vi sinh vật và mầm bệnh phát triển, gây hại cho người sử dụng. Đó là chưa kể bản thân người bơi cũng mang trên mình bụi bẩn, vi khuẩn làm...

  • 6 thời điểm cần bổ sung nước

    [Môi trường Cửu Long] Ngủ dậy, lúc đói, mệt mỏi, trước các bữa ăn, khi tập thể dục, bị ốm, ho, tiêu chảy... cơ thể cần bổ sung nước.Theo bác sĩ Trần Quốc Khánh, Bệnh viện Việt - Đức, cho biết khi...
  • Cho trẻ uống nước bao nhiêu là đủ?

    [Môi trường Cửu Long]Trẻ nhỏ, thiếu nước có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng như khô miệng, táo bón, thiếu tập trung. Vì vậy, bố mẹ cần chú ý bổ sung nước đầy đủ cho con.Cơ thể con người được tạo ...
  • Uống nước đúng cách để khỏe mạnh

    [Môi trường Cửu Long]Nước là thứ không thể thiếu được trong những ngày nắng nóng, tuy nhiên không phải ai cũng biết uống nước đúng cách.Uống nước để làm giảm bớt cảm giác khát thì ai cũng biết, nhưng ...
  • Những kiểu uống nước rất nguy hiểm!

    [Môi trường Cửu Long]Nước vô cùng cần thiết cho sức khỏe của bạn, thế nhưng không phải ai cũng biết uống nước đúng cách. Nếu uống nước theo những cách dưới đây, bạn đang tự "giết chết" sức khỏe của ch...

  • Máy lọc nước

    Cung cấp sỉ&lẻ Vật tư - Thiết bị - Vật liệu lọc nước - Máy lọc nước DD & CN - Cung cấp Máy nước nóng Năng lượng Mặt Trời - Cung ứng khối lượng lớn cho Nhà máy sản xuất/Nhà thầu thi c...
  • Lõi lọc nước

    Cung cấp sỉ&lẻ Vật tư - Thiết bị - Vật liệu lọc nước - Máy lọc nước DD & CN - Cung cấp Máy nước nóng Năng lượng Mặt Trời - Cung ứng khối lượng lớn cho Nhà máy sản xuất/Nhà thầu thi c...
  • Máy nước nóng NLMT

    Cung cấp sỉ&lẻ Vật tư - Thiết bị - Vật liệu lọc nước - Máy lọc nước DD & CN - Cung cấp Máy nước nóng Năng lượng Mặt Trời - Cung ứng khối lượng lớn cho Nhà máy sản xuất/Nhà thầu thi c...
  • Màng lọc RO - UF

    Cung cấp sỉ&lẻ Vật tư - Thiết bị - Vật liệu lọc nước - Máy lọc nước DD & CN - Cung cấp Máy nước nóng Năng lượng Mặt Trời - Cung ứng khối lượng lớn cho Nhà máy sản xuất/Nhà thầu thi c...

CTY TNHH THIẾT BỊ ĐIỆN VÀ MÔI TRƯỜNG CỬU LONG

 

Thời gian làm việc: Thứ 2 - Thứ 7 (8:00 - 17:00)

LIÊN HỆ – Vĩnh Thịnh 0318391771 - Do Sở KH&ĐT Tp.Hồ Chí Minh cấp

Hình ảnh Biểu Tượng Chuyển Khoản Ngân Hàng Từ Kinh Doanh Hai ... 8093 6688 – Ngân hàng ACB - PGD Gò Mây

 

🏠 60 Đường 3158A Phạm Thế Hiển - P.7 - Q.8 - Tp.HCM

 

🏠 KCN Vĩnh Lộc - Bình Chánh - Tp.HCM

 

🏠 Đường 2-3-4, Vĩnh Lộc A - Bình Chánh - Tp.HCM

 

📲 (+84) 98 228 3389

 

🌎 Công ty Môi trường Cửu Long .Com

 

🌎 Ctmoitruongcuulong@gmail.com

 

Facebook png images | PNGEgg  Công ty Môi trường Cửu Long

TEST MẪU NƯỚC MIỄN PHÍ
Nguồn nước bạn cần lọc:
Sản phẩm cần tư vấn:
 
benner-he-thong-loc-tong-cong-nghiep.
Cuu Long Filter Since 2011